睡眠、歩行、健康
ウォーキングが睡眠に与える効果｜なぜ歩くとよく眠れるのか？
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」。 睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくありません。 睡眠を改善しようと思うと、枕やマットレスを見直したり、寝る前にストレッチをしたりと、「夜の過ごし方」に意識が向きがちです。 もちろん、それらも睡眠には大切な要素です。 しかし、実は睡眠は夜だけで決まるものではありません。 私たちの身体は、昼に活動し、夜に休むというリズムを繰り返しています。そのため、日中をどのように過ごしたかが、夜の眠りにも大きく影響します。 その中でも、誰でも始めやすく、生活に取り入れやすい習慣がウォーキングです。 今回は、身体を動かすことと睡眠の関係、そしてウォーキングがおすすめされる理由についてご紹介します。
